همت|Mehrzzz

[mehrzzz]

نا امید نیستم .....مطمئنم که می توانم ... فقط تنبلم ... ضغف بزرگ من و سد تمام آرزو هام
هدف اول 65
چندین روزی هست که بیشتر از رژیم سعیکردم کمتر بخورم یعنی فقط درحد سیری و ن بیشتر و دیشب که خودمرو وزن کردم 68 بودم یعنی 1 کیلو کاهش تازه اگه صبح وزن میکردم شاید بیشتر 1 کیلو بود.... بازم خدایا شکر چون فکر میکردم رفتم رو 70
یه قدم به هدف اولم نزدیک شدم

6 /4 ====> 66/5 روز اول پری :cheerleader3:




هدف دوم 60



هدف سوم55

[mehrzzz]

امروز کم خو دم ولی نه انقدر که پیش بینی کرده بودم
ورزش فقط 10دقیقه حلقه

[mehrzzz]

- - - Updated - - -




- - - Updated - - -

[mehrzzz]

دیشب بعد از مدتها داداشم رو دیدم خیلی لاغر شده بود می گفت کم غذا می خوره 18 کیلو کم کرده بود آفرین به ارادش

[mehrzzz]

هفته دوم ماه رمضان :جدی تر پیش میرم و نمی ذارم خوراکیا وسوسم کنن
وزن شروع:( پری)66.5 خدایا شکر
انتظار یک کیلو کاهش
ورزش پیاده روی و حلقه حتما باید انجام بشه
کالری روزانه 1000
کالری هفتگی 7000-1150=5850

	سحر	افطار	ورزش	آب	نتیجه کمی /کیفی
شنبه	نییمرو ماست نان پیاز 260	سه تکه کوچک مرغ سوخاری نان پیاز داغ اب جوش نبات شکلات لواشک یک قلیه کوچک مرغ آپ پز قند 3=890	30 دقیقه حلقه 50 دراز نشست	10 لیوان	1150/ خوب
یکشنبه	اصلا نپرس افتضاح	همین بس که پنکیک خوردم و مرغ سوخاری و سیب زمینی اونم شب	افتضاح	نمی دونم	2000/بد بد بد:97::97:

شنبه بدلیل اینکه مهمون بودم نتونستم دقیق حساب کنم:cancan:
یکشنبه: تا بعد از ظهر خوب بود اما بعدش خیلی بد شد...:97::97::97::97:

[یکتا اذری]

سلاااااااااااااااام
دوست من
همه چی خوب پیش میره ؟؟؟؟؟؟؟؟

[mehrzzz]

سلاااااااااااااااام
دوست من
همه چی خوب پیش میره ؟؟؟؟؟؟؟؟

سلام ممنون از این که بهم سر زدی:balloons: اوضاع خوبه ولی وقتی استرسی میشم همه چی بهم می ریزه .... دلم می خواد ی رژیم خوب بگیرم مثلا رژیم میوه یا رژیم پروتئین یا اتیکنز و سوئدی

[mehrzzz]

دوشنبه و سه شنبه کم خوری
اما از هرچی دم دستم بود کم خوردم
دوشنبه آلو هلو انگور خرما سیب نان بسکویت پنیر برنج مرغ سالاد چایی ورزش : 20 دقیقه حلقه و 20 دقیقه پیاده روی در منزل آب : خوب 10 نتیجه می تونستم کمتر بخورم

سه شنبه خرما خیار موز هلو طالبی یه تکه کیک کوچک نان 70 گ گوجه البالو خشکه 20 عدد پلو عدس مرغ ورزش : 35 پیاده روی آب :عالی 15 نتیجه: جلویوسوسه هارو نمی تونم بگیرم

- - - Updated - - -

امروز چهارشنه:
خیلی بهترم از نظر استرسی و غذا خوردن عالیم:bollywood1:
الانم پیاده روی بودم 40 دقیقه :bollywood1:
شب هم دو تا 15 دقیقه حلقه زدم
نان و پنیر خیار کشمش
نان و نیمرو کم روغن طالبی آلبالو خشکه
پنکیک
پلو عدس ماست گوشت نان کم میوه قبل از خواب

[النور]

سلام دوست عزیزم نماز و روزه هات قبول باشه.
خانوم گل چرا این همه عکس چشم و ابرو؟

[mehrzzz]

سلام دوست عزیزم نماز و روزه هات قبول باشه.
خانوم گل چرا این همه عکس چشم و ابرو؟

سلام ممنون و همچنین شما ممنون که به دفترچم سر زدید
این مدل ابرو ها رو برای ذخیره کردن رو گوشی گذاشتم اینجا آخه همه رابط ها از بلوتوث و غیره از کار افتاده بودن

[barbie 72]

سلام عزیزم چ خبر؟
میشه ب منم سر بزنی